Nejvyšší cíl:
Uvědomit si, že je přirozené mít víru v sebe a v druhé a že můžeme přijmout a podporovat život bez pochybností a nedůvěry.
Jak můžu pracovat na svém rozvoji:
Být a jednat jako vlastní autorita. Znovuzískání víry v sebe sama, v druhé a ve vesmír. Přijmout, že určitá nejistota je přirozenou součástí života. Ověřovat si své obavy a strachy u druhých. Uvědomit si, že zůstat zaneprázdněný je způsob, jak snížit úzkost. Uvědomit si, že boj i útěk jsou reakce na strach. Pokračovat v pozitivním jednání navzdory strachu, a tím si pěstovat odvahu.
Co brání mému osobnímu růstu:
Pochybnosti a rozpolcenost. Chtít příliš mnoho jistoty. Přílišná kontrola nebo přehnaná ochrana. Nedůvěra ve vlastní schopnosti a rozhodnutí. Připustit, aby nejhorší možné scénáře ovládly mé myšlení. Víra, že musím získat jistotu a bezpečí v nebezpečném světě, kterému se prostě nedá věřit.
Jak mě ostatní mohou podpořit:
Být vůči mně důslední a důvěryhodní. Otevírat se mi a povzbuzovat mě k tomu samému. Vyvracet mé pochybnosti a obavy pozitivními a uklidňujícími alternativami, které jsou realistické.
Doporučujeme vám, abyste si nejprve vybrali jedno cvičení, na kterém budete pracovat, a teprve poté se vrhli na další. Může trvat přibližně týden, než u každého cviku pocítíte pokrok. Možná vám pomůže vést si deník, do kterého si budete zaznamenávat své každodenní reakce na tyto praktiky. A možná si budete chtít tyto praktiky nahrávat, abyste si je mohli poslechnout jako užitečné připomenutí.
Věnujte zvláštní pozornost tomu, kolik pozornosti a energie věnujete představování si nejhorších scénářů a vybírání informací, které podporují negativní možnosti. Několikrát denně se na minutu zastavte, abyste se zamysleli, zhluboka se nadechněte a vydechněte. Poté zvažte následující otázky:
Připomeňme si, že loajální skeptici mají tendenci zpochybňovat, pochybovat a obávat se nebo poukazovat na to, co by se mohlo pokazit, protože ztratili důvěru v sebe i v ostatní. Zde je cvičení:
Každý den se budu vědomě snažit podniknout příslušné kroky navzdory pochybnostem nebo strachu. Budu se snažit čelit tomu, co se jeví jako nebezpečí, a nebudu se tomu vyhýbat (fobická reakce) ani to zpochybňovat (kontrafobická reakce).
Když se budu cítit znepokojený, úzkostný nebo vystrašený (fobický) – nebo napjatý, hyperaktivní nebo provokativní (kontrafobický) – budu se snažit se soustředit a uklidnit se hlubokým dýcháním a pak přejít k akci, přičemž si budu připomínat, že strach nemusí zmizet, než k akci přejdu.
Chcete-li zkontrolovat svůj pokrok, všimněte si, zda podnikáte vhodné kroky, aniž byste nejprve museli rozptýlit strach nebo nadměrně testovat a ověřovat svůj postup.
Pamatujte, že loajální skeptici obvykle vyhýbají nebezpečí (fobická reakce) nebo je provokují (kontrafobická reakce). Jako způsob, jak se vypořádat s pochybnostmi a strachem, fobické šestky hledají jistotu a kontrafobické šestky jistotu popírají. Útěk a boj jsou obě reakce na vnímané nebezpečí.
Příprava:
Když ráno vstáváte, soustřeďte se na chvíli na dechové cvičení. Pak si řekněte:
Dnes se budu chovat s vírou v sebe sama a důvěrou v ostatní, stejně jako by se choval člověk, který tyto vlastnosti již má. Toho dosáhnu tím, že budu jednat, aniž bych měl důkaz nebo jistotu o svém postupu, a budu věřit ve své vlastní zdroje a schopnosti.
Když provádíte toto cvičení, představte si, že změny, které předvídáte, jsou již skutečné, protože to, čemu jste uvěřili, a s tím související adaptační strategie, již v zásadě nejsou pravdivé.
Reflexe pokroku:
Každý večer si vyhraďte několik minut na zhodnocení svého pokroku. Zeptejte se sami sebe s otevřenou myslí a srdcem:
Jak jsem si dnes vedl v oblasti víry v sebe sama a důvěry v ostatní? Jakým způsobem jsem se pustil do akce, aniž bych musel rozptýlit strach nebo získat jistotu ohledně svého postupu? Jak dobře se mi podařilo soustředit svou pozornost na to pozitivní?
Využijte to, co jste se z tohoto zhodnocení naučili, k nasměrování svých myšlenek a činů pro přípravu a zhodnocení následujícího dne.
Když se rozčílíte nebo jste v reaktivním módu, všimněte si, že se soustředíte na zveličování nebezpečí a nedůvěru v to, na co a na koho se můžete spolehnout, což je podněcováno skrytým strachem a pochybnostmi. Pokud inklinujete ke kontrafobii, všimněte si svého opačného myšlení a potřeby čelit výzvám.
Zastavte se, abyste se vzpamatovali a potlačili energii své reakce tím, že se zhluboka nadechnete do břicha.
Můžete si prostřednictvím nehodnotícího zkoumání uvědomit, že vaše reaktivita vychází z vašeho základního přesvědčení, že musíte hledat jistotu a bezpečí v nebezpečném a nepředvídatelném světě a vyhnout se bezmocnosti a závislosti v tomto druhu světa?
Můžete s rozvahou pochopit, že toto přesvědčení je s největší pravděpodobností jen starým zvykem mysli, a jemně se naučit ho opustit, uvědomit si, že jste ztratili víru v sebe sama a důvěru v ostatní?
Můžete se také jemně naučit jednat způsobem, který je respektující k vám i ostatním a poskytuje podporu založenou na důvěře?
Nechte energii ve svých představách, svém „negativním pohledu“ na život, proměnit se ve schopnost vidět pozitiva.
A na základě důvěry si připomínejte, abyste si všímali a přijímali, že neexistuje žádná náhrada za skutečnou víru v sebe sama a ve vesmír.
Alespoň jednou týdně si najděte pár minut na klidném místě, abyste se zamysleli a rozjímali nad základním principem a konečným úkolem loajálních skeptiků. Ideálním místem k tomu je přírodní prostředí. Zamyslete se nad následujícím:
Základním principem, který loajální skeptici ztrácejí ze zřetele, a který je třeba znovu získat, je to, že všichni můžeme mít víru v sebe, v ostatní a ve svět. Proto je konečným úkolem loajálních skeptiků důvěřovat sobě i ostatním. Tento konečný úkol je snazší splnit, když si uvědomíte své pochybnosti nebo obavy a uklidníte je, když jdete vpřed navzdory přetrvávajícím pochybnostem nebo obavám, když automaticky nevyzýváte nebezpečí a když přijímáte nejistotu jako přirozenou součást života.
Poté prozkoumejte, co by přijetí těchto pravd znamenalo pro váš život. Pravděpodobně zažijete vnitřní jistotu, klid a tichou mysl, které přirozeně vyplývají z této praxe.