Nejvyšší cíl:
Uvědomit si, že existuje přirozená a dostatečná nabídka toho, co je potřeba k podpoře a udržení života, a že zapojení do života zajistí zdroje, výživu a energii.
Jak můžu pracovat na svém rozvoji:
Dovolit si prožívat pocity místo toho, abych se od nich oddělil a stáhl se do své mysli. Uvědomit si, že uzavírání se do sebe a zadržování zvou ke vměšování. Jít do akce s vědomím, že mám dostatek energie a podpory k jejímu provedení a následně praktikovat hojnost. Hledat způsoby, jak se zapojit do rozhovorů, vyjadřovat se a odhalovat osobní záležitosti. Cvičit se v tom, že nemusím vědět.
Co brání mému osobnímu růstu:
Minimalizace potřeb a odpojení se od probíhajícího toku života. Chybějící příležitosti dělat věci s ostatními. Izolování se od svých pocitů a od spojení s ostatními. Nevnímání vlastního strachu nebo hněvu. Být neochotný diskutovat a odhalovat osobní záležitosti. Přílišná analytičnost. Víra, že se musím chránit před vyčerpáním ve světě, který tolik bere a tak málo dává.
Jak mě ostatní mohou podpořit:
Respektovat moji potřebu soukromí a prostoru. Jasné rozlišení mezi jejich požadavky a prosbami. Poskytování umírněné zpětné vazby o jejich vlastních pocitech a obavách. Povzbuzování mě k tomu, abych se odhaloval a vyjadřoval své pocity tady a teď. Oceňování mé citlivosti. Oceňování mé schopnosti žít a nechat žít.
Doporučujeme vám, abyste si nejprve vybrali jedno cvičení, na kterém budete pracovat, a teprve poté se vrhli na další. Může trvat přibližně týden, než u každého cviku pocítíte pokrok. Možná vám pomůže vést si deník, do kterého si budete zaznamenávat své každodenní reakce na tyto praktiky. A možná si budete chtít tyto praktiky nahrávat, abyste si je mohli poslechnout jako užitečné připomenutí.
Věnujte zvláštní pozornost své tendenci omezovat své emocionální zapojení tím, že se odpoutáváte od svých pocitů a odpojujete se od ostatních.
Několikrát denně se na minutu zastavte, abyste se zamysleli, zhluboka se nadechněte a vydechněte. Poté zvažte následující otázky:
Připomeňme si, že pozorovatelé se často odpojují od svých pocitů a distancují se od ostatních, protože se obávají, že by jim ostatní mohli zasahovat do života a klást na ně přílišné nároky.
Zde je cvičení:
Každý den se budu vědomě snažit praktikovat pocit hojnosti. Budu jednat z pozice, že mám dostatek zdrojů a energie. Budu dávat více ze sebe a dostávat více od světa kolem mě.
Budu se snažit pozorovat a potlačovat svou tendenci stahovat se, abych šetřil energii, a budu to brát jako signál, abych zůstal přítomný a ve spojení.
Chcete-li zkontrolovat svůj pokrok, všimněte si, zda zůstáváte více ve spojení se svými pocity a více se zapojujete do vztahů s ostatními, místo abyste se vraceli ke své tendenci stahovat se. Pamatujte, že pocit hojnosti se zdá být v rozporu s instinktem pozorovatelů, kteří se obávají nedostatku a vyčerpání energie ve světě, o kterém se domnívají, že bere příliš mnoho a dává příliš málo. A uvědomte si, že stahování vás ve skutečnosti okrádá o energii.
Příprava:
Když ráno vstáváte, soustřeďte se na chvíli na dechové cvičení. Pak si řekněte:
Dnes se budu snažit soustředit na to, co se děje kolem mě. Budu se snažit udržovat kontakt s ostatními a se svými vlastními pocity. Toho dosáhnu tím, že budu pozorovat svou tendenci se uzavírat a odpojovat se a budu této tendenci čelit.
Když provádíte toto cvičení, představte si, že změny, které předvídáte, jsou již skutečné, protože to, čemu jste uvěřili, a s tím související adaptační strategie, již v zásadě nejsou pravdivé.
Reflexe pokroku:
Každý večer si vyhraďte několik minut na zhodnocení svého pokroku. Zeptejte se sami sebe s otevřenou myslí a srdcem:
Jak se mi dnes dařilo udržet se v proudu života?
Co jsem udělal/a, abych zůstal/a v kontaktu s ostatními a se svými pocity?
Jak jsem překonal/a svou tendenci chránit se tím, že se stahuji a uzavíráme se do sebe?
Využijte poznatky z tohoto hodnocení jako vodítko pro své myšlenky a činy při přípravě na další den.
Když se rozčílíte nebo jste v reaktivním módu, všimněte si, že vaše tendence oddělit se od pocitů a chránit se před vniknutím je poháněna energií vašeho odstoupení a lačnosti po tom, bez čeho se neobejdete, ale co je blokováno.
Zastavte se, abyste se vzpamatovali a zadrželi energii své reakce tím, že se nadechnete hluboko do břicha.
Můžete si prostřednictvím nehodnotícího zkoumání uvědomit, že vaše reakce vychází z vašeho základního přesvědčení, že se musíte chránit před světem, který požaduje příliš mnoho a dává příliš málo, abyste si zajistili život a bezpečnost a vyhnuli se vyčerpání životní energie?
Můžete si uvědomit, že toto přesvědčení je s největší pravděpodobností jen starým zvykem mysli, a jemně se naučit nechat ho odejít, uvědomit si, že tok života vám poskytuje dostatek energie, abyste se plně zapojili do svých pocitů a potvrdili život?
Můžete se také jemně naučit jednat způsobem, který je respektující k vám i ostatním a poskytuje vzájemnou podporu a zapojení?
Jednejte v souladu s hlavou i srdcem.
Všímejte si a vstřebávejte, jak jste tímto procesem naplněni, nikoli vyprázdněni.
Alespoň jednou týdně si vyhraďte několik minut na klidném místě, abyste se zamysleli a rozjímali nad základním principem a konečným úkolem pozorovatelů. Ideálním místem k tomu je přírodní prostředí. Zamyslete se nad následujícím:
Základním principem, který pozorovatelé ztrácejí ze zřetele, a který si musí znovu osvojit, je to, že existuje dostatek všech znalostí a energie, které každý potřebuje. Konečným úkolem pozorovatelů je proto zůstat zapojeni do toku života, volně dodávat a přijímat energii.
Tento konečný úkol je snazší splnit, když zažijete, že zůstat v kontaktu se svými pocity a s ostatními vás nevyčerpává, ale naopak vás podporuje.
Poté prozkoumejte, co by přijetí těchto pravd znamenalo pro váš život. Pravděpodobně zažijete volnější tok životní energie a pocit zapojení a podpory od ostatních, které z této praxe přirozeně vyplývají.