Nejvyšší cíl:
Uvědomit si, že v přítomném okamžiku jsme milováni a zcela celiství, že nám nechybí žádná podstatná vlastnost nebo složka a že jsme vzájemně propojeni a v jednotě s veškerým životem.
Jak můžu pracovat na svém rozvoji:
Zaměřte se na to, co je v životě právě teď pozitivní, a ne na to, co vám chybí. Udržte si konzistentní chování navzdory výkyvům a intenzivním pocitům. Pěstujte štěstí u druhých, abyste byli méně zahleděni do sebe. Pozdržte reaktivní jednání, dokud intenzivní emoce nezačnou ustupovat. Oceňujte běžné každodenní zážitky. Zbavte vaši sebeúctu potřeby výjimečnosti.
Co brání mému osobnímu růstu:
Nechávám se ovládat svými silnými pocity a upadám do nečinnosti. Bráním se změnit to, "kým jsem", ze strachu, že ztratím svou individualitu. Pocit, že se mi nepodaří se ostatním vyrovnat. Pocit, že mě svět zklame. Zahleděnost do sebe.
Bagatelizuji zlepšení, které není dramatické, a stávám se bezradným. Jsem přesvědčen, že musím být dokonalý, abych mohl být milován.
Jak mě ostatní mohou podpořit:
Povzbuzovat mě, abych se soustředil na to, co je právě teď pozitivní.
Ctít mé pocity a můj idealismus. Odhalovat mi své skutečné pocity a pravdivé reakce. Umožňovat mi vidět, že mi skutečně rozumí, místo aby se mě snažili změnit.
Doporučujeme vám, abyste si nejprve vybrali jedno cvičení, na kterém budete pracovat, a teprve poté se vrhli na další. Může trvat přibližně týden, než u každého cviku pocítíte pokrok. Možná vám pomůže vést si deník, do kterého si budete zaznamenávat své každodenní reakce na tyto praktiky. A možná si budete chtít tyto praktiky nahrávat, abyste si je mohli poslechnout jako užitečné připomenutí.
Věnujte zvláštní pozornost tomu, kolik času trávíte tím, že toužíte po věcech, které se vám zdají důležité, ale ve vašem životě nejsou přítomny. Několikrát denně se na chvíli zastavte, abyste se zamysleli, zhluboka se nadechněte a vydechněte a poté zvažte následující otázky:
Vzpomeňte si, že romantici jsou často tak pohlceni tím, co by bylo ideální, ale co jim chybí, že mají tendenci přehlížet to pozitivní na přítomnosti. Zde je cvičení:
Každý den budu vědomě přijímat a oceňovat obyčejné zážitky každodenního života. Budu oceňovat malé věci, jako jsou nezbytné každodenní úkoly, obyčejná setkání s ostatními a všechno krásné, co mě obklopuje.
Když si všimnu, že moje pozornost se odvádí k tomu, co mi chybí, nebo začnu být zklamaný tím, jak se věci mají, budu se snažit využít tuto zkušenost jako signál k tomu, abych svou pozornost vrátil do přítomnosti a dal obyčejným věcem smysl.
Chcete-li zkontrolovat svůj pokrok, všimněte si, zda prožíváte přítomnost jako více naplňující a méně zklamávající. Pamatujte, že romantici, protože jejich pozornost je pohroužena do minulých a budoucích ideálů, často nedokážou ocenit většinu obyčejného každodenního života.
Příprava:
Když ráno vstáváte, soustřeďte se na chvíli na dechové cvičení. Poté si řekněte:
Dnes se budu snažit žít v emocionální rovnováze a udržovat stálý směr jednání, navzdory všem kolísavým pocitům, které zažívám. Toho dosáhnu tím, že se nenechám ovlivnit silnými emocemi nebo ovládnout zklamáním a budu si vážit toho, co je v životě pozitivní a smysluplné.
Když provádíte toto cvičení, představte si, že změny, které předvídáte, jsou již skutečné, protože to, čemu jste uvěřili, a s tím související adaptační strategie, již v zásadě nejsou pravdivé.
Reflexe pokroku:
Každý večer si vyhraďte několik minut na zhodnocení svého pokroku. Zeptejte se sami sebe s otevřenou myslí a srdcem:
Jak se mi dnes dařilo oceňovat to, co v mém životě mám a co mě naplňuje, namísto toho, abych litoval toho, co mi chybí a co mě zklamalo? Dokázal jsem si udržet stabilní směr jednání navzdory kolísavým pocitům? Dokázal jsem odolat silným pocitům touhy nebo závisti? Zažil jsem větší pocit celistvosti?
Využijte to, co jste se z tohoto zhodnocení naučili, k nasměrování svých myšlenek a činů pro přípravu a zhodnocení následujícího dne.
Když se rozčílíte nebo máte jinou silnou emocionální reakci, všimněte si, že vás trápí zklamání a to, co ve svém životě postrádáte, a že vaše pocity jsou poháněny vaší hlubokou touhou a závistí vůči tomu, co zdánlivě mají ostatní.
Zastavte se, abyste se vzpamatovali a zadrželi energii své reakce tím, že se nadechnete do břicha.
Můžete si prostřednictvím nehodnotícího zkoumání uvědomit, že vaše reakce vychází z vašeho hlubokého přesvědčení, že abyste byli skutečně milováni, musíte dosáhnout ideální lásky nebo jiného naplnění a vyhnout se pocitu, že vám něco chybí a že jste nedostateční?
Můžete s rozvahou pochopit, že toto přesvědčení je pravděpodobně jen starým zvykem mysli, a jemně se naučit nechat ho odejít, uvědomit si, že život a láska jsou založeny na tom, co je přítomné, a ne na tom, co chybí? Všimněte si, že vaše intenzivní emoce pocházejí z vnitřního pocitu ztráty, nedostatku. Uklidněte se v přítomnosti tím, co je tady a teď. Můžete se také jemně vést k jednání, které je ohleduplné k vám samým i k ostatním, se zaměřením na to, co je přítomné, a ne na to, co chybí?
Připomínejte si, abyste si všímali a vstřebávali, že celistvost existuje v tom, čím již jste, a ve vašem přijetí ostatních takových, jací jsou.
Alespoň jednou týdně si najděte pár minut na klidném místě, abyste se zamysleli a rozjímali nad základním principem a konečným úkolem romantiků. Ideálním místem k tomu je přírodní prostředí. Zamyslete se nad následujícím:
Základním principem, který romantici ztrácejí ze zřetele, a který si musí znovu osvojit, je, že každý může mít hluboké a úplné spojení se všemi ostatními a se všemi věcmi. Proto je konečným úkolem romantiků uvědomit si, že pocit celistvosti a lásky pochází z ocenění toho, co je již přítomno tady a teď. Tento konečný úkol je snazší splnit, když si uvědomíte, že pocit, že vám něco chybí, je důsledkem idealizace minulosti a budoucnosti namísto soustředění se na spokojenost v přítomnosti.
Poté prozkoumejte, co by přijetí těchto pravd znamenalo pro váš život. Pravděpodobně zažijete pocit vděčnosti za to, co je, a dokonce i vyrovnanost, která z této praxe přirozeně vyplývá.